De eerste vraag die veel vrouwen (en hun partners) zich stellen is: Wanneer is het weer veilig en prettig om seks te hebben? Veel gynaecologen en verloskundigen adviseren om minimaal zes weken te wachten met seks na de bevalling, of totdat je bent gestopt met vloeien en eventuele hechtingen zijn genezen. Toch is de fysieke herstelperiode voor iedereen anders; sommige vrouwen wachten langer, anderen voelen zich er eerder klaar voor. Luister naar je eigen lichaam.

Lichamelijk herstel: de basis

Na een bevalling (vaginaal of keizersnede) heeft je lichaam tijd nodig. De baarmoedermond moet sluiten, wonden moeten genezen en hechtingen oplossen. Ook sommige vrouwen ervaren vaginale droogheid of gevoeligheid door hormonale schommelingen en borstvoeding – door de verhoogde prolactine daalt oestrogeen, wat natuurlijke smering vermindert. Daarom is het bij de eerste keren fijn een glijmiddel op waterbasis te gebruiken - wij vinden eigenlijk dat glijmiddel de basis vormt van een goed seksleven, net zoals het gebruik van een dagelijkse goede gezichtscrème. 

Mentale drempels: jezelf weer leren voelen

Het is heel normaal dat je lichaam anders aanvoelt, en dat kan invloed hebben op je zelfbeeld en je libido. Slapeloosheid, hormonen, zorgen om de baby – het kan zomaar zijn dat intimiteit niet je eerste prioriteit is . Die gemengde gevoelens zijn begrijpelijk – de een is na acht weken weer enthousiast, de ander heeft er langer herstel voor nodig .

Angsten en onzekerheden

Veel vrouwen zijn bang dat het pijn gaat doen of voelen even “als de eerste keer”. Angst is logischerwijze een natuurlijke reactie na zo’n ingrijpende periode en vaak blijft het ook bij angst in de gedachte, niet in de realiteit..gelukkig ;)

Hoe ga je daarmee om? Hier zijn drie zachte voorstellen:

• Begin bij het voorspel, zonder druk op penetratie. Verken je lichaam met een spiegel of stimuleer uitwendig met een toy.

• Stop direct als iets niet goed voelt en geef elkaar de ruimte om dat uit te spreken.

• Gebruik glijmiddel en denk aan anticonceptie: je kunt soms al snel daarna vruchtbaar zijn, ook tijdens borstvoeding.

Intimiteit in alle vormen

‘Seks na zwangerschap’ is veel meer dan penetratie:

• Knuffelen, zoenen, massage of orale seks kunnen al een diepe verbinding bieden.

• Masturberen (zelfstimulatie) helpt je eigen lichaam opnieuw te ontdekken. Steeds meer professionals raden dit aan omdat het je hormonen stimuleert. (en je seksuele eigenwaarde)

Samen lachen, wéten dat het oké is om het rustig aan te doen, dat helpt vaak net zo goed als fysieke intimiteit.

Seks na de bevalling: je eigen tempo is oké

Seks na bevalling en zwangerschap is vaak een proces. Soms gaat het snel, soms duurt het langer. Wat telt is dat je jezelf durft te horen, dat je durft te delen met je partner en dat je dat in je eigen tempo doet. Je bent niet de enige die hiermee worstelt – veel vrouwen delen precies hetzelfde. En als je elkaars tempo respecteert, komt de intimiteit vanzelf.

Belangrijk om te weten

• Je bent niet de enige; dit is een heel normaal proces

• Communicatie met je partner helpt enorm

• Er is geen ‘moeten’; volg je eigen tempo

• Zachtheid, humor en kleine intieme momenten kunnen al veel doen om die spanning te doorbreken

Bij inWONDERSTATE geloven we dat eerlijkheid, warmte en begrip de sleutel zijn tot herstel en liefde na de babyperiode. En dat geldt voor je seksleven net zo goed als voor alles wat daarna komt.

Wil je tips om de stap naar seks weer veilig en ontspannen op te bouwen? Ik help je graag met praktische adviezen of fijne productaanbevelingen -> info@inwonderstate.com