Veel vrouwen merken het pas na hun bevalling, tijdens stressvolle periodes of rond de overgang: hun bekkenbodem voelt niet meer stabiel. Misschien herken je het — dat gevoel van een zwaar bekken, lichte incontinentie of spanning bij intimiteit.
Wat weinig vrouwen weten: het probleem is niet alleen lichamelijk, maar raakt ook je gevoel van controle, zelfvertrouwen en plezier.

Het goede nieuws? Met zachte vibratie, bewuste ontspanning en gerichte bekkenbodemtraining kun je je bekken op een natuurlijke manier helpen herstellen.

 De bekkenbodem: krachtig én gevoelig

Je bekkenbodem bestaat uit een netwerk van spieren dat je blaas, baarmoeder en darmen ondersteunt. Als deze spieren te slap zijn, verlies je stabiliteit. Zijn ze te gespannen, dan ontstaan juist pijn, spanning of verminderde doorbloeding — met gevolgen voor je energie, houding én je seksueel genot.

De sleutel ligt in balans: ontspannen waar het te strak is, versterken waar het te slap is.

Hoe vibrators en venusballen kunnen helpen

Zowel vibrators als venusballen kunnen je bekkenbodem ondersteunen — elk op hun eigen manier.De Kiwi en de Massagewand brengen ontspanning, terwijl venusballen juist kracht helpen opbouwen.

Vibrators: ontspanning & bewustwording

Bij bekkenbodeminstabiliteit is er vaak (ook) sprake van spanning of verkramping.
Een zachte vibrator, zoals de Kiwi of de Massagewand, helpt die spanning los te laten en de doorbloeding te stimuleren.

Wat dat doet:

• Brengt meer bloed en zuurstof naar het bekkengebied.

• Helpt je bewust te voelen waar spanning zit.

• Vermindert pijn of drukgevoel.

• Versterkt de verbinding met je bekken — fysiek én emotioneel.

Veel vrouwen ervaren het gebruik van een vibrator als een manier om hun lichaam weer te vertrouwen — niet per se voor opwinding, maar voor ontspanning en heling.

Venusballen: kracht & controle

Venusballen (ook wel kegelballen) helpen de spieren juist versterken.
Door het gewicht en de subtiele beweging binnenin worden je spieren automatisch geactiveerd om de balletjes op hun plaats te houden.

Wat dat doet:

• Verbetert spierkracht en controle.

• Helpt bij urineverlies en een instabiel gevoel.

• Verhoogt gevoeligheid en doorbloeding bij seksuele prikkeling.

⚠️ Let op: bij pijn of spanning zijn venusballen (nog) niet geschikt. Begin altijd met ontspanning voordat je gaat versterken.

Stap 1: Ontspanning met de Massagewand

De Massagewand is ideaal voor het loslaten van spanning in het bekkengebied.
Haar lage frequenties brengen zachte vibratie en doorbloeding, waardoor je spieren zich veilig kunnen ontspannen.

🪶 Oefening: de Zachte Golf

1. Ga comfortabel liggen met je knieën gebogen.

2. Breng een beetje inWONDERSTATE glijmiddel aan op je vulva.

3. Beweeg de Massagewand langzaam over je onderbuik, schaambeen en vulva.

4. Adem diep in door je neus, uit via je mond — laat spanning met elke ademhaling los.

5. Richt je niet op resultaat, maar op voelen.

Stap 2: Bewustwording met de Kiwi

De Kiwi is klein, elegant en subtiel — perfect voor het herstellen van de verbinding met je bekken.
De trillingen stimuleren doorbloeding en bewustwording, en helpen je lichaam weer veilig voelen.

💬 Tip: gebruik haar met een paar druppels inWONDERSTATE glijmiddel voor een natuurlijke, zachte ervaring.

Stap 3: Versterken van binnenuit

Wanneer ontspanning hersteld is, kun je beginnen met lichte bekkenbodemoefeningen of venusballen. Zo bouw je stap voor stap kracht en stabiliteit op.

Oefening: de Lift

1. Adem diep in naar je onderbuik.

2. Span zachtjes je bekkenbodem aan (alsof je iets optilt).

3. Houd 3 seconden vast, adem uit en laat los.

4. Herhaal dit 10 keer, één tot twee keer per dag.

Een ritueel van verbinding

’s Avonds, voor het slapengaan, leg je een hand op je onderbuik.
Adem rustig in en uit, en zeg zacht tegen jezelf:“Ik vertrouw mijn lichaam. Ik bouw kracht vanuit zachtheid.”

Tot slot

Bekkenbodeminstabiliteit is geen zwakte, maar een uitnodiging om opnieuw contact te maken met je lichaam. Met de Kiwi, de Massagewand en de lichaamsveilige producten van inWONDERSTATE ondersteun je niet alleen je herstel, maar ook je vrouwelijke kracht — van binnenuit.