Er is een tijd geweest dat vrouwen die zichzelf aanraakten, gewaarschuwd werden dat ze er harig van zouden worden of zelfs krankzinnig. Klinkt bizar, toch? En toch zijn dat mythes die generaties lang in stand zijn gehouden. Gelukkig leven we in een tijd waarin we steeds vrijer durven te praten over seksualiteit. En eerlijk: seks is enig. En masturberen? Helemaal oké. Meer dan dat zelfs – het is gezond, bevrijdend en essentieel voor je seksuele wellness.

Seks door de jaren heen

Als we een kleine tijdreis maken, zien we dat vrouwelijke seksualiteit vaak onderdrukt of genegeerd is. In de Victoriaanse tijd werd vrouwelijke lust gezien als een afwijking. Dokters schreven ‘behandelingen’ voor tegen hysterie die in feite niets meer waren dan... vibrators avant la lettre. Rond de jaren zestig en zeventig bracht de seksuele revolutie meer vrijheid, maar de nadruk lag vaak op mannen en hun plezier. Pas de laatste decennia komt er écht ruimte om openlijk te praten over vrouwelijke seksualiteit, zelfliefde en plezier.

En nu, anno 2025, is er gelukkig een generatie vrouwen die unapologetisch zegt: dit is mijn lichaam, dit is mijn plezier, en daar mag ik van genieten.

Masturberen als zelfzorg

Voor veel vrouwen voelt masturberen nog steeds als iets waar een waas van schaamte overheen hangt. Zeker in de leeftijdsgroep van 35 tot 55 jaar, waarin je vaak druk bent met werk, gezin of relaties, kan zelfliefde ergens onderaan de to-do-lijst belanden. Maar je seksuele gezondheid verdient net zoveel aandacht als je huid, je voeding of je mentale welzijn.

Wist je dat masturberen je immuunsysteem kan versterken, je stress vermindert en je nachtrust verbetert? Onderzoek van de Universiteit van Michigan liet zien dat orgasmes endorfines en oxytocine vrijmaken die je niet alleen gelukkiger maken, maar ook letterlijk pijnstillend werken. En dat allemaal zonder recept of bijsluiter.

Het mooie is: je hebt er niemand anders voor nodig. Het is jouw moment, jouw ritueel, jouw ontdekkingstocht. Dat maakt masturberen niet een plan B, maar een volwaardige manier om je seksualiteit te vieren.

Vrouwen die de schaamte doorbreken

Een van de mooiste ontwikkelingen van de laatste jaren is hoe openlijk vrouwen, ook bekende namen, praten over zelfliefde en masturbatie. Denk aan Gwyneth Paltrow met haar platform Goop, die vibrators en glijmiddelen gewoon naast geurkaarsen en supplementen plaatst. Of dichter bij huis: de Nederlandse seksuoloog Evi Hanssen, die met haar podcast en optredens taboes rond vrouwelijke seksualiteit luchtig én leerzaam maakt. Ook Nadia Bokody, de Australische journalist, schrijft en spreekt wereldwijd over hoe bevrijdend het is om eerlijk te zijn over seks en zelfliefde.

Deze stemmen maken duidelijk dat masturberen niet raar of beschamend is, maar juist een vorm van empowerment. Het normaliseert het gesprek en laat zien dat vrouwen van alle leeftijden baat hebben bij een gezonde seksuele relatie met zichzelf.

De rol van pleasure toys

Waar masturberen vroeger vaak stiekem gebeurde, is er nu een enorme wereld van producten die speciaal zijn ontworpen om vrouwelijke seksualiteit te vieren. Van verfijnde vibrators tot luxe massagewands en natuurlijke glijmiddelen: er is voor iedere vrouw en iedere stemming iets.

Voor vrouwen in de overgang zijn er bovendien toys die de doorbloeding stimuleren, vaginale droogheid verlichten en het lichaam weer in contact brengen met plezier. Het mooie is dat dit niet alleen functioneel is, maar ook speels en sensueel. Het gebruik van een vibrator is niet iets waar je excuses voor hoeft te maken, maar iets waar je trots op mag zijn.

Humor en genot gaan samen

Wie zegt dat praten over seks altijd serieus moet zijn? Seks en masturbatie zijn ook gewoon leuk. De Amerikaanse sekseducator Emily Nagoski, bekend van het boek Come As You Are, benadrukt dat plezier en speelsheid net zo belangrijk zijn als techniek of kennis. Het idee dat seks enkel draait om penetratie en climax is hopeloos ouderwets. Het mag ook gaan over lachen, ontdekken, stoeien en jezelf verrassen.

Misschien herken je het: het gevoel dat je jezelf niet meer “seksueel genoeg” vindt naarmate je ouder wordt. Maar geloof me: seksualiteit heeft geen houdbaarheidsdatum. Humor helpt om de zwaarte eraf te halen en nieuwsgierig te blijven naar je eigen lichaam.

Feiten die je misschien nog niet wist

Wetenschappelijk onderzoek bevestigt steeds weer hoe gezond zelfliefde is. Vrouwen die regelmatig masturberen, ervaren een betere bekkenbodemgezondheid, minder stress en een hoger zelfvertrouwen. Er zijn zelfs aanwijzingen dat orgasmes de kans op hart- en vaatziekten verlagen, omdat ze de bloeddruk reguleren.

En nog een leuk weetje: wist je dat de clitoris meer dan 8.000 zenuwuiteinden heeft, twee keer zoveel als een penis? Toch wordt in medische handboeken de clitoris pas sinds de jaren negentig volledig in beeld gebracht. Het is dus niet gek dat veel vrouwen hun lichaam pas op latere leeftijd écht leren kennen.

Seksuele wellness als levenslange reis

Of je nu single bent, getrouwd, moeder van pubers of juist net in een nieuwe relatie: seksuele wellness hoort bij ieder levenshoofdstuk. Masturberen is daarin geen vervanging, maar een verrijking. Het helpt je om je lichaam te begrijpen, je grenzen te voelen en je verlangen te volgen.

Bij inWONDERSTATE geloven we dat seksuele wellness net zo belangrijk is als voeding, beweging of mentale gezondheid. Seks is niet alleen enig – het is essentieel. En masturberen is niet een geheimzinnige bezigheid, maar een vorm van zelfzorg waar je trots op mag zijn.

Dus de volgende keer dat je twijfelt of je een moment voor jezelf mag nemen, onthoud dit: jouw plezier is net zo belangrijk als alles wat je voor anderen doet. En soms is het enige wat je daarvoor nodig hebt, jezelf, een beetje nieuwsgierigheid en misschien een prachtig ontworpen toy die je herinnert aan hoe krachtig je eigen lichaam is.