Laten we het hebben over een van de gemakkelijkste manieren om uw seksuele gezondheid en algehele welzijn te verbeteren: Kegel-oefeningen! Ook wel Vagina Ballen, Bekkentrainers, Love Balls genoemd. Of je nu nieuw bent bij het concept of al een professional bent, Kegels zijn een gamechanger als het gaat om het versterken van je bekkenbodemspieren. En het beste deel? Je kunt ze overal en altijd doen, niemand zal het weten!

Waarom Kegels Belangrijk Zijn Dus, wat is het probleem met Kegels? Het gaat allemaal om het versterken van de spieren die uw blaas, baarmoeder en vagina ondersteunen. Wanneer deze spieren sterk zijn, geven ze je een betere controle, kunnen ze leiden tot intensere orgasmes en zelfs de blaasfunctie verbeteren. Als Dr. Emily Morse zegt het: "Kegels zijn als gewichtheffen voor je vagina." En wie wil zo’n training nou niet?

Hoe Kegels te Doen Als je niet zeker weet hoe je Kegels moet doen, is het supereenvoudig. Span gewoon dezelfde spieren aan die je zou gebruiken om te voorkomen dat je gaat plassen. Houd die knijpbeweging een paar seconden vast en laat dan los. Dat is het! Je kunt beginnen met 10 herhalingen een paar keer per dag, en na verloop van tijd, bouw het op tot langere houdingen en meer herhalingen. Het is een training die je kunt doen terwijl je zit, staat of zelfs ligt!

Breng het naar het volgende niveau met Kegel Balls Wil je je Kegel-trainingen een beetje leuker maken? Probeer Kegel-ballen of Ben Wa-ballen te gebruiken. Deze kleine verzwaarde balletjes voegen weerstand toe, waardoor je bekkenbodem iets harder moet werken, waardoor die spieren nog sneller sterker worden. De Love Balls van Fun Factory zijn geweldige opties waar veel vrouwen bij zweren voor het verbeteren van de bekkengezondheid en het verbeteren van de seksuele sensatie.

Je voortgang volgen Als u graag uw fitnessvoortgang bijhoudt, waarom zou u dan niet hetzelfde doen voor uw Kegels? Er zijn zelfs apps en apparaten zoals de Elvie Trainer die uw Kegel-oefeningen in realtime volgen. Het is alsof je een personal trainer voor je bekkenbodem hebt!

Deskundig advies Volgens Katie Kelly, een bekkenbodemtherapeut: “Kegels zijn een van de beste oefeningen voor seksueel welzijn. Ze verhogen de bloedstroom, verbeteren het gevoel en verbeteren de controle, wat allemaal kan leiden tot betere, meer bevredigende orgasmes.

Dus of u nu de controle over uw blaas wilt verbeteren, uw seksleven wilt verbeteren of gewoon meer in harmonie wilt zijn met uw lichaam, Kegel-oefeningen zijn een eenvoudige, effectieve manier om daar te komen. En onthoud: het is nooit te laat om te beginnen. Je bekkenbodem zal je dankbaar zijn!

Bekijk hier al onze geteste en goedgekeurde trainers

Referenties:

1. Dr. Emily Morse, Sekstherapeut en auteur van Sex with Emily.
2. Katie Kelly, bekkenbodemtherapeut, over de voordelen van Kegel-oefeningen.