Endometriose is een chronische aandoening waarbij weefsel dat lijkt op baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit kan voor veel pijn en ongemak zorgen, vooral tijdens seks. Maar dat betekent niet dat intimiteit geen deel meer kan zijn van je leven. Hier bij inWONDERSTATE willen we je helpen om je seksualiteit weer te omarmen, ondanks de uitdagingen van endometriose.

Wat is endometriose precies?

Endometriose treft ongeveer 1 op de 8 vrouwen in hun vruchtbare jaren. Het kan groeien op organen zoals de eierstokken, eileiders, het buikvlies en zelfs de vaginawand. De impact hiervan kan variëren, maar veel vrouwen ervaren diepe pijn bij penetratie, pijn na het vrijen, of zelfs pijn bij oppervlakkige aanrakingen. Wat vaak onderbelicht blijft, is hoe groot de invloed hiervan kan zijn op je seksuele leven en je gevoel van vrouwelijkheid.

Seksuele klachten bij endometriose

Voor veel vrouwen met endometriose is seks geen vanzelfsprekendheid meer. De cijfers zijn schrijnend: 60-80% ervaart diepe pijn bij penetratie, 69% pijn na het vrijen en 20% van de vrouwen stopt zelfs helemaal met seks. Maar er zijn manieren om pijn te verminderen en plezier terug te vinden.

Pijn bij Diepe Penetratie

Als penetratie ongemakkelijk is of pijn veroorzaakt, kan dit een grote impact hebben op je seksleven. Gelukkig zijn er oplossingen:

• Ohnut Rings: Deze zachte, verstelbare ringenset voorkomt dat penetratie te diep gaat, waardoor pijnlijke aanrakingen vermeden worden.

• Wedges: Deze ondersteunende hulpmiddelen helpen om standjes aan te passen en te experimenteren met minder diepe penetratie. Comfort is hier het sleutelwoord.

• Warmte en Ontspanning: Neem een warm bad of gebruik een warmtekussen om je spieren te ontspannen voor het vrijen.

Moeite met Houdingen

Verklevingen, spierspanning en stijfheid kunnen het lastig maken om een comfortabele houding te vinden. Wat kan helpen?

• Stevige Kussens: Gebruik kussens om je bekken te ondersteunen.

• Wedges: Deze zorgt voor een stabiele basis bij diverse standjes.

• Cupids Couch: dit is een ergonomische elektrisch opblaasbare bank om standjes gemakkelijker uit te voeren. Elektrisch opblaasbaar en ergonomisch; ideaal voor als je last hebt van stijfheid.

• Warmte en Stretching: Vooraf een warm bad nemen en lichte rekoefeningen kunnen spierspanning verlichten.

Afname van Libido

Vermoeidheid, pijn en hormonale behandelingen kunnen je libido aanzienlijk verminderen. Hoe kun je hier toch iets aan doen?

• Stimuleer jezelf met speeltjes: Een goede wandvibrator kan helpen om je lichaam wakker te schudden, zeker op momenten dat je uitgeput bent.

• Plan Intimiteit: Vrij op momenten dat je het minst moe bent. Dit kan 's ochtends zijn, na een dutje of na een ontspannend bad.

• Boekentip: ‘Kom Als Jezelf’ van Emily Nagoski: Dit boek helpt je te ontdekken wat jouw seksuele remmen en gaspedaal zijn.

Veranderd Lichaamsbeeld

Na operaties of door een opgeblazen endobelly kan je zelfbeeld een flinke knauw krijgen. Hoe kun je je weer sexy voelen?

• Gun jezelf tijd om te wennen aan je lichaam.

• Verwen jezelf met sensuele lingerie. Kleding waarin je je mooi en comfortabel voelt kan helpen om weer contact te maken met je lichaam.

• Zelfmassage en Zelfzorg: Gebruik een luxe massageolie om jezelf zachtjes te masseren. Het helpt je om weer in verbinding te komen met je lichaam en je seksualiteit.

Moeilijkheden bij Orgasme

Buikpijn, spierspanning en angst voor pijn kunnen als een rempedaal werken op opwinding en orgasme.

• Focus op Genot in plaats van Orgasme: Seks is zoveel meer dan alleen een orgasme. Verleg de focus naar aangename aanrakingen en laat het orgasme los als doel.

• Sensate Focus Therapie: Streeloefeningen met een zachte veer kunnen je helpen om aanrakingen intenser te ervaren.

Pijn bij Orgasme

Als de baarmoederspieren of bekkenbodem verkrampen tijdens een orgasme, kan dat pijnlijk zijn. Wat helpt?

• Warmte: Een warmtekruik of douche kan je spieren ontspannen.

• Ademhalingsoefeningen: Diep ademhalen kan helpen om spanning los te laten.

• Overleg met je Gynaecoloog: Soms kunnen verklevingen de oorzaak zijn. In dat geval kan een medische behandeling uitkomst bieden.

Pijn aan de Vaginawand

Endometriosehaarden kunnen zich vastzetten op of nabij de vaginawand. Dit kan pijn veroorzaken tijdens penetratie.

• Bekkenbodemfysiotherapie: Een specialist kan je leren om je bekkenbodem bewust te ontspannen.

• Lidocaïne Gel: Deze kan plaatselijk worden aangebracht om de huid minder gevoelig te maken.

Vrijen met een Stoma

Na een operatie kan een stoma zorgen voor schaamte of ongemak tijdens seks.

• Vervang het opvangzakje vooraf.

• Koop Lingerie voor Stoma-dragers: Er zijn speciale setjes die het stoma bedekken zonder dat je jezelf verstopt.

Externe Hulp: Seksuoloog en Bekkenfysiotherapeut

Een seksuoloog of bekkenfysiotherapeut kan je helpen om weer contact te maken met je seksualiteit. Van ademhalingsoefeningen tot bewustwordingsoefeningen voor je bekkengebied – professionele begeleiding kan echt het verschil maken.

Hulpbronnen en Meer Informatie

• Endometriose Stichting: Voor lotgenotencontact en ondersteuning.

• Kom Als Jezelf – Emily Nagoski: Een toegankelijke gids voor seksuele opwinding en zelfontdekking.

• Seksuoloog of Bekkenfysiotherapeut: Zoek een gespecialiseerde behandelaar via NVVS.nl.

Bij inWONDERSTATE vind je alles wat je nodig hebt om jezelf te verwennen en je seksualiteit opnieuw te ontdekken – van luxe massageolie tot ergonomische kussens en krachtige vibrators. Wil je persoonlijk advies? Neem gerust contact met ons op, wij hebben samenwerkingen met seksuologen door heel NL en BE. We zijn er om je te helpen.