Ladies, het leukste antwoord op de lastigste vraag is:

JA!

Als vrouw kun je je libido trainen! Hoewel verlangen vaak wordt gezien als iets dat spontaan komt of gaat, laat onderzoek zien dat je er actief aan kunt werken. Hier zijn maar liefst 6 manieren om je libido een boost te geven:

Begrijp je "accelerators" en "remmen"

Volgens Emily Nagoski in Come As You Are werkt je libido met een gas en een remsysteem.

• Gaspedalen (accelerators): Dingen die je opwinden, zoals een romantische setting, fysieke aanraking, of nieuwe ervaringen.
• Remmen (brakes): Dingen die je verlangen afremmen, zoals stress, vermoeidheid of negatieve gedachten.

Als je leert wat jouw gaspedalen en remmen zijn, kun je bewuster schakelen en je libido stimuleren.

Maak tijd voor jezelf

Drukte, stress en een volle agenda kunnen je rem intrappen. Door tijd vrij te maken voor self-care—zoals een bad, meditatie, of zelfs solo-plezier—kun je je seksuele energie herontdekken.

Pro Tip: Regelmatige masturbatie is een géweldige manier om jezelf en je verlangens beter te leren kennen.

Werk aan je mindset

Negatieve gedachten over je lichaam of seks kunnen je libido blokkeren. Focus op wat je lichaam voor je doet en wat je fijn vindt. Dankbaarheid en zelfacceptatie zijn krachtige tools. Schrijf je gedachtes op. Leg het weg en lees het over 2 dagen weer. Zo word je je bewust van je gedachtes. The Good & The Bad & The Ugly! The Good schrijf je nog een keer op, The Bad herschrijf je naar iets positiefs en the Ugly kras je door als een malle. Ugly zijn heeft geen plek meer in jouw journey naar Sexual Wellness, we geven het géén aandacht meer.

Experimenteer met nieuwigheid

Je brein houdt van verrassingen. Of het nu een nieuw lingerie setje is, een spannende locatie, of een playful toy—iets nieuws proberen kan je libido wakker schudden. En ladies, iets nieuws kopen is áltijd goed voor je ;)

Beweeg en eet gezond

Regelmatige beweging en een gebalanceerd dieet verbeteren de doorbloeding, hormoonbalans en energieniveaus—allemaal factoren die je verlangen kunnen verhogen. (ps: Note van ondergetekende; je hoeft niet meteen aan de gewichten te gaan hangen of je in te schrijven voor een plaatselijke bootcamp. 10.000 stappen 3 á 4 keer in de week is een geweldig eerste stap naar meer beweging.

Wetenschappelijk weetje: Regelmatige fysieke activiteit verhoogt endorfines en testosteron, wat je libido een natuurlijke boost kan geven.

Praat erover

Open communicatie met je partner (of zelfs een seksuoloog of met ons!) kan veel doen. Het bespreekbaar maken van je verlangens en uitdagingen haalt de druk van de ketel en opent de deur naar nieuwe mogelijkheden.

Conclusie

Je libido is geen vaststaand gegeven; het is een dynamisch onderdeel van je leven. Met zelfkennis, experimenteren en aandacht voor je lichaam en geest kun je je seksuele energie trainen en versterken. Het belangrijkste? Neem de tijd en wees lief voor jezelf. 💜

You Love You

Sanneke & Wendelien